• Bol bol su içiniz
• Bol lifli gıdalarla besleniniz (Meyve, sebze ve kepekli ekmek vs.). Unutmayınız et  ve etli gıdalar kabızlığınızı artıracaktır.
• Düzenli besleniniz, öğün atlamayınız ve kahvaltınızı mutlaka yapınız.
• Acılı, bol baharatlı gıdalardan ve alkolden kaçınınız.
• Kişisel tuvalet temizliğine dikkat ediniz.
• Günde en az bir defa ve düzenli olarak tuvalete gidiniz. Yemek sonraları barsak hareketleriniz artacağından örneğin her akşam yemeğinden sonra tuvalette dışkılamayı bekleyiniz ve buna kendinizi alıştırmaya çalışınız.
• Sıcak yerlerden kaçınınız
• Sık sık laksatif (Müshil ya da dışkılamayı kolaylaştırıcı) ilaç kullanma alışkanlığı kazanmayınız.

• Düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışınız.
• Ağır eforlardan kaçınınız.
• Devamlı oturarak çalışıyorsanız saatte bir, 5 dakika kadar dolaşınız.